Free Heat-related Illness Education Card - Washington

HEAT EXHAUSTION
What happens to the body: Headaches, dizziness, or light-headedness, weakness, mood changes, irritability or confusion, feeling sick to your stomach, vomiting, fainting, decreased and dark-colored urine, and pale, clammy skin. What should be done: n Move the person to a cool, shaded area. Don't leave the person alone. If the person is dizzy or light-headed, lay him on his back and raise his legs about 6-8 inches. If the person is sick to his stomach, lay him on his side. n Loosen and remove heavy clothing. n Have the person drink some cool water (a small cup every 15 minutes) if he is not feeling sick to his stomach. n Try to cool the person by fanning him. Cool the skin with a cool spray mist of water or wet cloth. n If the person does not feel better in a few minutes call for emergency help (ambulance or 911.) If heat exhaustion is not treated, the illness may advance to heat stroke.

HEAT STROKE - A Medical Emergency
What happens to the body: Dry, pale skin, sweating may still be present; hot, red skin (looks like a sunburn); mood changes; irritability, confusion, and not making any sense; seizures or fits, and collapse (will not respond). What should be done: n Call for emergency help (ambulance or 911.) n Move the person to a cool, shaded area. Don't leave the person alone. Lay him on his back and if the person is having seizures; remove objects close to him so he won't hit them. If the person is sick to his stomach, lay him on his side. n Remove heavy and outer clothing. n Have the person drink small amounts of cool water if he is alert enough to drink anything and not feeling sick to his stomach. n Try to cool the person by fanning him or her. Cool the skin with a cool spray mist of water, wet cloth, or wet sheet. n If ice is available, place ice packs in armpits and groin area.
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PREVENTING HEAT-RELATED ILLNESS
Drink a lot of water, about 1 cup every 15 minutes. Know the signs/symptoms of heat-related illness; monitor yourself and co-workers. Block out direct sun or other heat sources. Use cooling fans/air-conditioning; rest regularly. Wear lightweight, light colored, loose-fitting clothes. Avoid alcohol, caffeinated drinks, or heavy meals.

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PUBLICATION F417-218-909 [05-2008]

AGOTAMIENTO POR EL CALOR
Que le sucede al cuerpo: Dolor de cabeza, mareos, debilidad, cambios de humor, irritabilidad, o confusión, malestar estomacal, vómito, desmayo, reducción y oscurecimiento de la orina, y piel pálida y húmeda. Que se debe hacer: n Mueva la persona a un lugar fresco y con sombra. No deje a la persona sola. Si la persona está mareada, acuéstela boca arriba y levántele las piernas aproximadamente 6-8 pulgadas. Si la persona tiene malestar estomacal, acuéstela de lado. n Afloje y remueva ropa pesada. n Haga que la persona tome un poco de agua fresca (un vaso pequeño cada 15 minutos) si no tiene malestar estomacal. n Abanique a la persona para refrescarle. Refrésquele la piel con un rocío de agua fresca o un paño mojado. n Si la persona no se siente mejor en unos minutos, llame por ayuda inmediatamente (ambulancia o al 911.) (Si el agotamiento por calor no es tratado, esta condición puede avanzar a una insolación.)

LA INSOLACION ­ Una Emergencia Médica
Que le sucede al cuerpo: Piel pálida y seca, puede haber sudor, piel caliente y ruborosa (parece quemada por el sol), cambios de humor, irritabilidad, confusión y no tiene sentido, convulsiones o ataques, y colapsos (la persona no responde.) Que se debe hacer: n Llame por ayuda inmediatamente (ambulancia o al 911.) n Mueva la persona a un lugar fresco y con sombra. No deje a la persona sola. Acuéstela boca arriba y si la persona está teniendo convulsiones, remueva cualquier objeto cercano para que no los golpee. Si la persona tiene malestar estomacal acuéstela de lado. n Remueva cualquier ropa pesada y de exterior. n Haga que la persona beba pequeñas cantidades de agua fresca si la persona está lo suficientemente alerta como para tomar algo y no tiene malestar estomacal. n Abanique a la persona para refrescarle. Refrésquele la piel con un rocío de agua fresca, un paño o una sábana mojada. n Si hay hielo disponible, coloque bolsas con hielo debajo de las axilas y en la ingle.

PREVENGA LAS ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL CALOR
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Beba mucha agua, al menos 1 taza cada 15 minutos. Conozca los síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor; obsérvese usted y a sus colegas. Protéjase del sol directo u otras fuentes de calor. Utilice ventiladores (abanicos) o aire acondicionado; tome descansos frecuentes. Vístase con ropa ligera, de colores claros y no ajustada. Evite el alcohol, bebidas con cafeína o comidas pesadas.

PUBLICACIÓN F417-218-909 [05-2008]